Terlalu banyak duduk atau membawa beban yang terlalu berat di punggung bisa membuat tubuh Anda jadi bungkuk. Jika tak segera diperbaiki, lama-lama posisi tulang akan bungkuk permanen, atau berubah menjadi penyakit kelainan tulang seperti lordosis atau skoliosis. Bentuk tubuh seperti ini pasti akan merusak penampilan Anda. Sebelum terlambat, perbaiki saja postur tubuh Anda dengan yoga. Selain membantu memperbaiki postur tubuh, yoga juga bisa membantu mengembalikan kesegaran tubuh dan meningkatkan mood.
Berbaringlah telentang, kemudian tempatkan kaki di lantai dan tekuk lutut. Letakkan lengan di samping tubuh Anda. Kemudian posisikan telapak kaki Anda mendekati bokong.
Tarik nafas kemudian angkat bokong dan pinggul ke atas. Tumpu beban tubuh Anda pada lengan dan kaki. Tarik nafas dalam-dalam, tahan pose ini selama 3-4 kali nafas panjang. Buat gerakan naik-turun dan ulangi 2-5 kali.
Duduklah di lantai, kemudian tekuk lutut dan posisikan kaki mendatar di lantai. Tarik nafas dalam-dalam, kemudian angkat pinggul sampai tulang belakang tegak lurus dengan lantai. Posisikan tubuh hingga menyerupai gerakan kayang. Tahan selama 3-5 kali nafas. Ulangi 2-3 kali.
FOTO-FOTO: PREVENTION.COM
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Yoga untuk Memperbaiki Postur Tubuh"
Post a Comment